बिकनी आहार

आहार कम -किलोरी है और एक सप्ताह के लिए शरीर के वजन को 2-5 किलोग्राम तक कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पहला दिन

नाश्ता: एक अंडे के एक प्रोटीन से अंडे, "मेल्बा-टोस्ट" (कैफीन के बिना एक बहुत पतली, लगभग पारभासी, रोटी का टुकड़ा), गर्म चाय (हरी) या कॉफी के सूखे टोस्ट।

दोपहर का भोजन: किसी भी सब्जियों का सलाद (टमाटर को छोड़कर), लेकिन बिना ईंधन भरने: सफेद गोभी, लाल, सावॉय और कोहलबी, खीरे, गाजर, मूली, हरी बीन्स और मटर, बेल मिर्च, शलजम, पैंट, पैंट, मूली, सेलेरी, पालक, पत्ती और हरी प्याज, लहसुन, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी, सब्जी सिस, डिल। टर्की के सफेद मांस का एक टुकड़ा और चीनी के बिना किसी प्रकार का शीतल पेय: पानी-पीना-साधारण, कार्बोनेटेड या खनिज, आहार हिस्सेदारी, आदि।

डिनर: किसी भी सब्जियों की एक प्लेट पकाई गई: आलू, लड़ाई, कैंटीन और चीनी, रंगीन गोभी और ब्रोकोली, क्रूर गोभी, कोहलाबी गोभी, गाजर, ज़ुचिनी और त्सुकिनी, कद्दू, मटर, बीन्स, बीन्स, मकई, शलजम, पालक, पालक, पहलू, आर्टिसन। चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

द सेकंड डे

नाश्ता: 1 कप प्रून, 1 एक "मेल्बा-टोस्ट", गर्म चाय (बेहतर-ग्रीन) या कैफीन के बिना कॉफी।

दोपहर का भोजन: मछली के साथ वनस्पति सलाद, समान भागों से तैयार: ट्यूना के चम्मच का आधा हिस्सा, अपने स्वयं के रस में, समान मात्रा में टमाटर और पत्ती सलाद। चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

डिनर: एक चम्मच चिकन शोरबा, उबला हुआ और अजवाइन का कटा हुआ मोटा तना (या पत्तियों के साथ कई अधिक पतले तने), उबले हुए चिकन स्तन का एक टुकड़ा। चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

तीसरे दिन

नाश्ता: टमाटर के स्लाइस के साथ "मेल्बा-टोस्ट", कैफीन के बिना गर्म चाय (हरा) या कैफीन कटा हुआ और शीर्ष पर रखी गई।

दोपहर का भोजन: एक चिकन के साथ एक सब्जी सलाद, जो आधे चम्मच चिकन स्तन चिकन से तैयार किया गया था और किसी भी सब्जियों की समान मात्रा (टमाटर को छोड़कर), दो "मेल्बा-टोस्टी", चीनी के बिना कुछ प्रकार का शीतल पेय।

डिनर: किसी भी सब्जियों की एक प्लेट पकाई गई धमाकेदार। चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

चौथे दिन

नाश्ता: एक अंडे के एक प्रोटीन से अंडे, एक "मेल्बा-टोस्ट", गर्म चाय (बेहतर-ग्रीन) या कैफीन के बिना कॉफी।

दोपहर का भोजन: किसी भी सब्जियों का एक चम्मच, कच्चा या उबला हुआ, चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

डिनर: कम वसा वाली मछली एक इलेक्ट्रिक ग्रिल या ओवन (कॉड, पाइक पर्च, बर्बोट, पाइक, बुल्स, ग्रेनेडियर, बेरलेस रक्त के साथ बर्फ की मछली, नवागा, पुटसा, ट्राउट सिल्वर), दो "मेल्बा-लॉस", कटा हुआ ज़ुचिनी या टसुकिनी के एक चम्मच के लिए तैयार की गई मछली। चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

पाँचवा दिवस

नाश्ता: एक गिलास ब्लैकक्रंट जूस, एक "मेल्बा-टोस्ट", हॉट टी (बेहतर-ग्रीन) या कॉफी कॉफी।

दोपहर का भोजन: उबले हुए झींगा, सलाद के पत्तों, टमाटर और उबले हुए मशरूम के आधे चम्मच से बना एक जटिल सलाद (यदि आप चाहें, तो आप एक समाप्त कम-कैलोरी गैस स्टेशन जोड़ सकते हैं), कुछ प्रकार का शीतल पेय चीनी के बिना।

डिनर: किसी भी सब्जियों की एक प्लेट पकाई गई, चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

छठा दिन

नाश्ता: आधा चम्मच तरबूज को टुकड़ों में काट दिया गया, या स्ट्रॉबेरी के पूरे जामुन का एक चाय कप, एक "मेल्बा-टोस्ट", गर्म चाय (बेहतर-ग्रीन) या कॉफी कॉफी।

दोपहर का भोजन: टमाटर के स्लाइस के साथ एक चम्मच उबला हुआ चिकन स्तन शीर्ष पर स्टैक किया गया, एक "मेल्बा-टूस्ट", चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

डिनर: कम वसा वाली मछली एक इलेक्ट्रिक ग्रिल या ओवन में पके हुए (यदि वांछित हो, तो आप एक तैयार कम-कैलोरी गैस स्टेशन जोड़ सकते हैं), स्लाइस द्वारा कटा हुआ टमाटर का आधा हिस्सा, चीनी के बिना कुछ प्रकार का शीतल पेय।

सातवां दिन

नाश्ता: स्लाइस द्वारा कटा हुआ टमाटर का आधा हिस्सा, एक "मेल्बा-टोस्ट", हॉट टी (बेहतर-ग्रीन) या कॉफी कॉफी।

दोपहर का भोजन: एक ईंधन भरने वाले "Dijon" के साथ ग्रेस सलाद का एक चम्मच, चीनी के बिना किसी तरह का शीतल पेय।

डिनर: एक इलेक्ट्रिक ग्रिल या ओवन में बेक किए गए चिकन स्तन का एक टुकड़ा, एक चम्मच ब्रोकोली गोभी या साधारण रंग गोभी पकाया जाता है, दो "मेल्बा-टोस्ट", चीनी के बिना कुछ प्रकार का शीतल पेय।

सलाद "अनुग्रह"

• टूना के जार का आधा (शुद्ध 200 ग्राम), अपने स्वयं के रस में डिब्बाबंद;
• एक उबले हुए चिकन अंडे के बारीक कटा हुआ प्रोटीन;
• मटर (कच्चे या उबले हुए) के कटे हुए हरे गड्ढों का एक चम्मच।

Contraindications: एक आहार का उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है।