जल आहार. सप्ताह में 3 दिन के लिए मेनू, फ़ोटो, समीक्षाएँ और परिणाम

जल आहार विशेष सिद्धांतों पर आधारित है, और इसके नियम आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अनुमति देते हैं जो वजन घटाने के लिए अन्य आहारों में सख्त वर्जित हैं।इस आहार का पालन करने वाले लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, इसका पालन करना बहुत आसान है।इसके अलावा, यह आपको शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने की भी अनुमति देता है, और परिणाम अन्य आहारों से अलग नहीं होते हैं।

सार और बुनियादी सिद्धांत

जल आहार मानव शरीर पर पानी के प्रभाव पर आधारित है।उसका मुख्यसिद्धांत यह है कि पानी पीने से पेट भर जाता है और बड़ी मात्रा में भोजन वहां प्रवेश नहीं करेगा. इसलिए इस विधि से वजन कम करने के लिए आपको प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले 1 गिलास तरल पदार्थ पीना चाहिए।ऐसे में खाने के बाद आपको कम से कम 120 मिनट तक पानी से परहेज करना होगा।

यह आवश्यक है ताकि गैस्ट्रिक जूस के निकलने के कारण पाचन तेजी से हो, जबकि पेट में तरल पदार्थ के प्रवेश से यह प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।इससे पाचन तंत्र में भारीपन की भावना से भी राहत मिलेगी।

यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है कि भोजन में पानी न मिलाया जाए,यानी पानी पीने के बाद खाना खाने से पहले कम से कम 20 मिनट का समय गुजारना जरूरी है।यह भी याद रखना चाहिए कि कोई अन्य तरल पदार्थ, जूस, चाय या कॉफी पीना पूर्ण भोजन माना जाता है।

ऐसे आहार में पानी को किसी अन्य चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।आहार के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने से आप कुछ ही हफ्तों में अपना वजन कम कर सकेंगे, और यदि आपका वजन बहुत अधिक है तो परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

जल आहार कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था और विषयों के एक समूह पर इसका परीक्षण किया गया था।अध्ययन के परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि इस तरह के आहार के नियमों का पालन करने से अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलता है।हालाँकि, अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ आहार प्रतिबंधों का पालन करना होगा।

इसके अलावा, जल आहार का उपयोग करने के लिए मतभेद हैं, जिनसे आपको खुद को परिचित करने की आवश्यकता है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।ऐसे प्रतिबंधों का उपयोग उत्सर्जन प्रणाली के विकृति विज्ञान से पीड़ित लोगों के साथ-साथ गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है।

जल आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. भोजन से पहले 1 गिलास पानी पीने से शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज किया जा सकता है।इससे संचित वसा को जलाने की दर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
2. बिना गैस वाले साधारण पानी में कैलोरी की मात्रा 0 होती है, जबकि यह भूख के अहसास को अच्छी तरह से कम कर देता है।
3. जल आहार तकनीक पाचन तंत्र और शरीर की अन्य कार्य प्रणालियों के कामकाज को सामान्य बनाने में मदद करती है।बदले में, शरीर के पर्याप्त कामकाज से त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
4. शांत जल अपने टॉनिक गुणों के कारण मानव प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

इस प्रकार, जल आहार के सामान्य सिद्धांतों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाता है, बल्कि अपने शरीर को भी ठीक करता है और अपनी उपस्थिति में सुधार करता है।

उपयोग के संकेत

जल आहार, जिसकी समीक्षा कहती है कि यह आपको प्रति माह 10 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है, केवल वजन घटाने के लिए नहीं है।साथ ही, इसका पालन शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद करता हैयह आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो शरीर के "सूखने" से पीड़ित हैं, जो उम्र से संबंधित तरल पदार्थ की कमी को दर्शाता है।

उम्र के साथ, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो प्यास की अनुभूति के लिए जिम्मेदार होता है, धीरे-धीरे संकेत भेजना और संसाधित करना शुरू कर देता है, इसलिए पानी पीने की मात्रा कम हो जाती है।इस कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे अंगों और त्वचा में कमजोरी और शुष्कता आ जाती है।

आप जल आहार का पालन करने की आवश्यकता को निम्नानुसार निर्धारित कर सकते हैं: आपको दर्पण के पास जाने की ज़रूरत है और, किसी भी स्थान पर जहां झुर्रियां नहीं हैं, त्वचा को एक तह में इकट्ठा करने का प्रयास करें।यदि तह आसानी से एक साथ आती है और झुर्रियाँ बनाती है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि त्वचा निर्जलित है।

इसके अलावा, तह निकलने के बाद, त्वचा धीरे-धीरे अपने पिछले आकार में वापस आ जाएगी और एक धीरे-धीरे गुजरने वाला निशान बना रहेगा।यदि वर्णित परिणाम प्रयोग के दौरान प्राप्त हुए थे, तो आपको शरीर में नमी के स्तर को बहाल करने के लिए जल आहार का उपयोग करना चाहिए।

इसके अलावा वॉटर डाइट अपनाकर आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि कम मात्रा में किलोग्राम कम करना कहीं अधिक कठिन है।इसलिए, यदि आपका वजन 2-3 अतिरिक्त किलो है, तो एक अलग आहार चुनना बेहतर है, जबकि यह आहार और पीने का आहार 10 किलो से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

उपयोग के लिए मतभेद

जल आहार, जिसकी समीक्षाएँ, हालांकि ज्यादातर सकारात्मक हैं, मतभेदों का पालन न करने और उन लोगों द्वारा इसके उपयोग के कारण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है जिनके लिए यह वर्जित है।

ऐसे लोगों के लिए जल मोनो-आहार या उपवास के सिद्धांतों का पालन करना सख्त मना है:

• उत्सर्जन अंगों और मूत्र प्रणाली के विकारों और विकृति से जुड़े रोग हैं;
• समय-समय पर बढ़ते रक्तचाप से पीड़ित (उन लोगों सहित जिनका उच्च रक्तचाप का निदान नहीं किया गया है);
• रक्त शर्करा का स्तर बढ़ा हुआ है;
• गर्भवती हैं या बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हैं;
• बच्चे को मां का दूध पिलाएं.

साथ ही, मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए इस प्रकार के आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।जल उपवास केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनका स्वास्थ्य आदर्श है और उनमें कोई असामान्यता नहीं है।हालाँकि, उन्हें यह भी सावधान रहने की ज़रूरत है कि वे खुद को नुकसान न पहुँचाएँ।

हल्के जल आहार, जिसमें अनुमत खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल है, में भी कई मतभेद हैं।

यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिनके पास:

• पाचन तंत्र की विकृति;
• जिगर के रोग;
• कोई भी मनोवैज्ञानिक और मानसिक विकार;
• हृदय प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी;
• उच्च रक्तचाप की उपस्थिति;
• मूत्र उत्सर्जन अंगों के रोग;
• गुर्दा रोग;
• अंतःस्रावी तंत्र का विघटन;
• मधुमेह मेलेटस (प्रकार I और II);
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी;
• दमा;
• किसी भी संक्रामक रोग का कोर्स;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना.

गर्भवती, बच्चे की योजना बना रही या बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जल आहार का पालन करने से परहेज करने की भी सिफारिश की जाती है।इसके अलावा, बच्चों और वृद्ध लोगों को भी इस तरह से वजन कम नहीं करना चाहिए।

उपयोगी सलाह

जल आहार बनाए रखने के लिए न केवल सही आउटपुट की आवश्यकता होती है, बल्कि सही इनपुट की भी आवश्यकता होती है।

इस प्रकार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की तैयारी के लिए, आपको आहार शुरू करने से 10 दिन पहले अपने आहार से निम्नलिखित को बाहर करना होगा:

• वसायुक्त खाद्य पदार्थ;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• "ई" चिह्नित संरक्षक और योजक युक्त भोजन;
• नमकीन खाना;
• सुगंध युक्त उत्पाद;
• मसालेदार भोजन;
• पके हुए माल और कोई मिठाई;
• कॉफी;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• स्मोक्ड खाना.

आपको शराब पीना, धूम्रपान करना और कोई भी दवा लेना भी बंद कर देना चाहिए।इसके अलावा, 1-2 सप्ताह में आपको चलना और अधिक आराम करना शुरू कर देना चाहिए।

आहार शुरू करने से 1 दिन पहले, शरीर को विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से साफ करना आवश्यक है जो नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकते हैं, जैसे कि चकत्ते, मतली की भावना या उपवास के दौरान कमजोरी की भावना।

सफाई के 2 विकल्प हैं:

• एनीमा;
• उपवास का दिन.

पहला विकल्प बेहतर है, हालाँकि, यदि यह अस्वीकार्य है, तो आप दूसरे का उपयोग कर सकते हैं।उपवास के दिन के दौरान, आपको कोई भी खाद्य पदार्थ खाना बंद करना होगा, आपको दिन के दौरान केवल 1500 मिलीलीटर केफिर पीने की अनुमति है।केफिर कम वसा वाला होना चाहिए और इसमें कोई स्वादिष्ट बनाने वाला पदार्थ नहीं होना चाहिए।

केफिर को एक प्रकार का अनाज से बदला जा सकता है।इसे तैयार करने के लिए आपको अनाज के ऊपर 1 से 2 के अनुपात में उबलता पानी डालना होगा और रात भर के लिए छोड़ देना होगा।नमक और मसाले नहीं डाले जा सकते. दिन में आप बिना मिठास वाला पानी या ग्रीन टी पी सकते हैं।बिना आदत के बड़ी मात्रा में पानी पीना बहुत मुश्किल है, इसलिए आहार को आसान बनाने में मदद के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सलाह:

• हर सुबह आपको 1 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, अगर ऐसा करना मुश्किल है, तो आप सीधे फल से निचोड़ा हुआ नींबू या संतरे के रस की कुछ बूँदें मिला सकते हैं;

• पानी के लिए एक सुंदर लाल गिलास का उपयोग करना बेहतर है; मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह, अवचेतन स्तर पर, उपभोग किए जाने वाले उत्पाद की उपयोगिता और स्वाद के बारे में आश्वस्त करता है;
• आप कॉकटेल स्ट्रॉ के माध्यम से पानी पी सकते हैं, इससे प्रक्रिया तेज हो जाएगी और यह मजेदार हो जाएगा;
• आप तरल पदार्थ के दैनिक सेवन के लिए प्रोत्साहन के बारे में सोच सकते हैं; ऐसा प्रोत्साहन नियमों के अधिक सटीक पालन में योगदान देगा।

इसके अलावा, आहार का पालन करते समय, शरीर को ऊर्जा से भरने और विटामिन पीने के लिए हर सुबह व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।इनकी आवश्यकता होती है क्योंकि बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ, कई उपयोगी पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं और उन्हें फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

मुख्य परिसर

जल आहार, जिसकी समीक्षा में इसका पालन करने के केवल एक सप्ताह के बाद महत्वपूर्ण वजन घटाने का वर्णन किया गया है, का तात्पर्य कुछ पोषण संबंधी नियमों का पालन करना भी है।खूब पानी पीने के अलावा, आपको एक आहार का पालन करना चाहिए और केवल वही खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनकी अनुमति है।ऐसे उत्पादों की सूची पारंपरिक आहारों की तुलना में व्यापक है।

वांछित परिणाम के आधार पर जल आहार की अवधि 7 से 28 दिनों तक हो सकती है।

तालिका एक महीने के लिए विस्तृत दैनिक मेनू दिखाती है:

सप्ताह का दिन	खाना	उत्पादों
1 सप्ताह
सोमवार	1 भोजन	चावल का दलिया, 1 खीरा, 1 टमाटर
	2 भोजन	3 अमृत
	3 भोजन	पत्तागोभी का सूप, चिकन ब्रेस्ट, तोरी, पत्तागोभी और टमाटर का सलाद
	4 भोजन	किसी भी मेवे का 200 ग्राम
	5 भोजन	ग्रिल्ड सब्जियाँ और ब्रेड का 1 टुकड़ा, बिना खमीर के पकाया हुआ
मंगलवार	1 भोजन	बाजरा दलिया, 1-2 मिर्च
	2 भोजन	फल
	3 भोजन	उबली हुई जीभ (बीफ़), पत्तागोभी और अजवाइन का सलाद
	4 भोजन	200 ग्राम स्ट्रॉबेरी
	5 भोजन	180 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस, कीवी, केला और सेब का सलाद
बुधवार	1 भोजन	एक प्रकार का अनाज दलिया, 2 टमाटर
	2 भोजन	फल
	3 भोजन	गोभी का सूप और सेब, नाशपाती और अनार का सलाद
	4 भोजन	काली मिर्च, तोरी और टमाटर का सलाद
	5 भोजन	2 उबले हुए मीटबॉल, समुद्री भोजन सलाद
गुरुवार	1 भोजन	200 ग्राम विनैग्रेट
	2 भोजन	आम
	3 भोजन	किशमिश के साथ चावल का दलिया, गाजर और सेब का सलाद
	4 भोजन	4-6 अनसाल्टेड क्रैकर
	5 भोजन	काली ब्रेड के 2 स्लाइस के साथ समुद्री भोजन और अजवाइन का सलाद
शुक्रवार	1 भोजन	अंडे के मिश्रण और पनीर में तली हुई 100 ग्राम ब्रेड
	2 भोजन	अनार
	3 भोजन	अजवाइन का सूप और सलाद
	4 भोजन	2 फल
	5 भोजन	चावल का दलिया और आधा अंगूर
शनिवार	1 भोजन	अंगूर, अंगूर और सेब का सलाद
	2 भोजन	फल
	3 भोजन	ब्रेडक्रंब और 200 ग्राम उबले हुए शतावरी के साथ शोरबा
	4 भोजन	200 ग्राम सूखे मेवे
	5 भोजन	150 ग्राम छिलके सहित पकाए हुए आलू, और 100 ग्राम तली हुई चटनर
रविवार	1 भोजन	2-3 क्राउटन और 1 संतरा
	2 भोजन	फल
	3 भोजन	पानी और 1 अंगूर के साथ चावल का दलिया
	4 भोजन	वेजीटेबल सलाद
	5 भोजन	2 उबले हुए पोर्क कटलेट और केल्प सलाद
2 सप्ताह
सोमवार	1 भोजन	पानी और 2 टमाटर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया
	2 भोजन	केला
	3 भोजन	अखमीरी रोटी के 2 टुकड़ों के साथ ओक्रोशका की एक प्लेट
	4 भोजन	0. 5 बड़े चम्मच।रसभरी या स्ट्रॉबेरी
	5 भोजन	तिल के तेल, सेब और 200 ग्राम किसी भी मांस के साथ गोभी और गाजर का सलाद
मंगलवार	1 भोजन	चावल दलिया और नाशपाती
	2 भोजन	3 कीनू
	3 भोजन	150 ग्राम उबली हुई जीभ (बीफ) और फलों का सलाद
	4 भोजन	आम
	5 भोजन	200 ग्राम उबले हुए सूअर का मांस और सब्जी का सलाद
बुधवार	1 भोजन	सूखे खुबानी और 200 ग्राम पनीर के साथ अंगूर, किशमिश और सेब का सलाद
	2 भोजन	चकोतरा
	3 भोजन	सूप और 2 नरम उबले अंडे
	4 भोजन	4 अखरोट
	5 भोजन	200 ग्राम क्रेफ़िश मांस और तोरी, गोभी और ककड़ी का सलाद
गुरुवार	1 भोजन	तले हुए अंडे और 2 टमाटर
	2 भोजन	नारंगी
	3 भोजन	सब्जी सलाद के साथ 150 ग्राम दम किया हुआ बीफ
	4 भोजन	200 ग्राम सूखे मेवे
	5 भोजन	काली रोटी के 2 टुकड़ों के साथ पकी हुई सब्जियाँ
शुक्रवार	1 भोजन	सूजी दूध दलिया और कीनू
	2 भोजन	सेब
	3 भोजन	पत्तागोभी का सूप और अंगूर, अनार और नाशपाती का सलाद
	4 भोजन	200 ग्राम जामुन
	5 भोजन	उबली हुई मछली और समुद्री घास का सलाद
शनिवार	1 भोजन	चावल का दलिया, 1 खीरा, 1 टमाटर
	2 भोजन	150 ग्राम अंगूर
	3 भोजन	सूप, चिकन ब्रेस्ट, सब्जी सलाद
	4 भोजन	किसी भी जामुन का 200 ग्राम
	5 भोजन	ग्रिल्ड सब्जियाँ और ब्रेड का 1 टुकड़ा, बिना खमीर के पकाया हुआ
रविवार	1 भोजन	मटर का दलिया, 1-2 शिमला मिर्च
	2 भोजन	नारंगी
	3 भोजन	उबली हुई बीफ़ जीभ, पत्तागोभी, मटर और मकई का सलाद
	4 भोजन	200 ग्राम मेवे
	5 भोजन	150 ग्राम उबले हुए सूअर का मांस, फलों का सलाद
3 सप्ताह
सोमवार	1 भोजन	चावल का दलिया, 2 टमाटर
	2 भोजन	केला
	3 भोजन	फलों का सलाद और सूप
	4 भोजन	वेजीटेबल सलाद
	5 भोजन	2 उबले हुए कटलेट, पत्तागोभी, किशमिश और गाजर का सलाद
मंगलवार	1 भोजन	नींबू के रस के साथ 200 ग्राम पत्तागोभी का सलाद
	2 भोजन	आम
	3 भोजन	सेब के साथ चावल का दलिया और गाजर का सलाद
	4 भोजन	4-6 अनसाल्टेड क्रैकर
	5 भोजन	काली ब्रेड के 2 स्लाइस के साथ झींगा और सलाद सलाद
बुधवार	1 भोजन	100 ग्राम क्राउटन और पनीर
	2 भोजन	सेब
	3 भोजन	पत्तागोभी का सूप और अजवाइन का सलाद
	4 भोजन	2 सेब
	5 भोजन	चावल का दलिया और आधा अंगूर
गुरुवार	1 भोजन	फलों का सलाद
	2 भोजन	आम
	3 भोजन	ब्रेडक्रंब और 200 ग्राम उबले हुए शतावरी के साथ शोरबा
	4 भोजन	200 ग्राम सूखे मेवे
	5 भोजन	150 ग्राम जैकेट आलू और 100 ग्राम पकी हुई सब्जियाँ
शुक्रवार	1 भोजन	2-3 क्राउटन और 1 संतरा
	2 भोजन	नाशपाती
	3 भोजन	पानी और 1 सेब के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया
	4 भोजन	वेजीटेबल सलाद
	5 भोजन	2 उबले हुए कटलेट और केल्प सलाद
शनिवार	1 भोजन	ऑमलेट और 1 खीरा
	2 भोजन	250 ग्राम तरबूज
	3 भोजन	पत्तागोभी का सूप, खमीर रहित ब्रेड के 2 टुकड़े और सब्जी का सलाद
	4 भोजन	200 ग्राम जामुन
	5 भोजन	पकी हुई मछली
रविवार	1 भोजन	बाजरा दलिया और 2 टमाटर
	2 भोजन	5 प्लम
	3 भोजन	उबले हुए आलू और सेब, किशमिश और गाजर का सलाद
	4 भोजन	2 उबले अंडे
	5 भोजन
4 सप्ताह
सोमवार	1 भोजन	पानी और 2 टमाटर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया
	2 भोजन	चकोतरा
	3 भोजन	अखमीरी रोटी के 2 टुकड़ों के साथ ओक्रोशका की एक प्लेट
	4 भोजन	0. 5 बड़े चम्मच।रसभरी या स्ट्रॉबेरी
	5 भोजन	तिल के तेल, सेब और 200 ग्राम किसी भी मांस के साथ गोभी और गाजर का सलाद
मंगलवार	1 भोजन	सूखे खुबानी और 200 ग्राम पनीर के साथ नाशपाती, कीनू और अंगूर का सलाद
	2 भोजन	सेब
	3 भोजन	सूप और 2 नरम उबले अंडे
	4 भोजन	4 अखरोट
	5 भोजन	200 ग्राम क्रेफ़िश मांस और सब्जी सलाद
बुधवार	1 भोजन	सूजी दलिया और नाशपाती
	2 भोजन	चकोतरा
	3 भोजन	सूप और विनैग्रेट
	4 भोजन	250 ग्राम जामुन
	5 भोजन	ग्रिल्ड मछली और केल्प सलाद
गुरुवार	1 भोजन	मटर का दलिया, 1-2 शिमला मिर्च
	2 भोजन	नारंगी
	3 भोजन	उबली हुई बीफ जीभ, सब्जी का सलाद
	4 भोजन	200 ग्राम मेवे
	5 भोजन	150 ग्राम उबले हुए सूअर का मांस, फलों का सलाद
शुक्रवार	1 भोजन	चावल का दलिया, 1 खीरा, 1 टमाटर
	2 भोजन	नाशपाती
	3 भोजन	पत्तागोभी का सूप, चिकन ब्रेस्ट, सब्जी का सलाद
	4 भोजन	किसी भी जामुन का 200 ग्राम
	5 भोजन	ग्रिल्ड सब्जियाँ और ब्रेड का 1 टुकड़ा, बिना खमीर के पकाया हुआ
शनिवार	1 भोजन	तले हुए अंडे और 2 टमाटर
	2 भोजन	नारंगी
	3 भोजन	सब्जी सलाद के साथ 150 ग्राम दम किया हुआ बीफ
	4 भोजन	200 ग्राम सूखे मेवे
	5 भोजन	काली रोटी के 2 टुकड़ों के साथ पकी हुई सब्जियाँ
रविवार	1 भोजन	चावल दलिया और नाशपाती
	2 भोजन	3 कीनू
	3 भोजन	150 ग्राम उबली हुई जीभ (बीफ) और फलों का सलाद
	4 भोजन	आम
	5 भोजन	200 ग्राम उबले हुए सूअर का मांस और सब्जी का सलाद

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको पेट की कार्यप्रणाली को सामान्य करने के लिए 1 गिलास कम वसा वाले केफिर पीने की अनुमति है।इससे बाहर निकलने के नियमों का पालन करते हुए आहार को किसी भी दिन बाधित किया जा सकता है।

परिणाम को समेकित करें

जल आहार, जिसकी समीक्षा वजन घटाने के अच्छे परिणामों के बारे में बात करती है, दूसरों की तरह, इससे उचित निकास की आवश्यकता है, क्योंकि यह परिणाम को मजबूत कर सकता है।विभिन्न प्रकार के जल आहारों से बाहर निकलने के तरीके अलग-अलग होते हैं।

ऐसे आहार के बाद, जिसमें केवल बड़ी मात्रा में तरल और अनुमत खाद्य पदार्थ लेना शामिल है, आपको धीरे-धीरे अपने आहार का विस्तार करते हुए बाहर जाने की जरूरत है।आपको उसी अवधि के भीतर नियमित मेनू पर वापस लौटना होगा, जब आपने आहार का पालन किया था।

एक जल मोनो-आहार भी है, जिसमें कई दिनों तक केवल तरल पदार्थ पीना शामिल है।इसे उपवास कहा जा सकता है. ऐसे आहार को छोड़ना अधिक कठिन होता है, क्योंकि शरीर ऐसे आहार को अपना लेता है और चयापचय प्रक्रिया का पुनर्निर्माण करता है।इस तरह के आहार का जितने लंबे समय तक पालन किया गया है, उतनी ही अधिक सावधानी से आपको इसकी समाप्ति के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

48 घंटे के उपवास के बाद, आपको 4 दिनों के लिए बाहर जाना होगा।इस मामले में, शरीर को अभी तक खुद को पुनर्निर्माण करने का समय नहीं मिला है और आहार को रोकना मुश्किल नहीं होगा।धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करना आवश्यक है, पहले स्वयं निचोड़ा हुआ रस, फिर फल और सब्जियां, दूध, पनीर, खट्टा क्रीम, और 4 दिनों के बाद आप नियमित भोजन खाना शुरू कर सकते हैं।

3 दिनों से अधिक समय तक उपवास करने पर, शरीर के पास पहले से ही पुनर्निर्माण शुरू करने और अपने आंतरिक भंडार से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने का समय होता है, इसलिए पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली अपर्याप्त हो सकती है।आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करने के लिए इस अवस्था से बाहर निकलने में कम से कम 10 दिन लगते हैं।

हर दिन आपको निम्नलिखित क्रम में अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा:

1. ताज़ा रस।
2. कच्ची गाजर और सफेद पत्तागोभी का सलाद।
3. सब्जी मुरब्बा।
4. किण्वित दूध उत्पाद।
5. दूध या पानी में पकाया गया अनाज दलिया।
6. दुबला मांस (आप उन्हें स्टीमर, ओवन या ग्रिल में पका सकते हैं)।

रिलीज़ के 7वें दिन से, आप सभी अनुमत उत्पादों को मिला सकते हैं, और 3 दिनों के बाद अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।इसके अलावा, आहार छोड़ते समय, तीव्र शारीरिक गतिविधि का अनुभव करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप हल्का वार्म-अप या व्यायाम कर सकते हैं।इन नियमों का पालन करने से आपको आहार सही ढंग से पूरा करने में मदद मिलेगी, जिससे इसके परिणाम सुरक्षित रहेंगे।

कब प्रभाव की उम्मीद करें

जल आहार के बारे में समीक्षाएँ त्वरित परिणाम का वादा करती हैं, लेकिन सब कुछ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

ऐसे आहार के नियमों का पालन करने का प्रभाव कई कारकों पर निर्भर करता है:

• प्रारंभिक वजन;
• आपको जितने किलोग्राम वजन कम करना है;
• चयापचय संबंधी विशेषताएं.

जिन लोगों को अधिक वजन कम करने की आवश्यकता होती है उनका वजन बेहतर तरीके से कम होता है।यदि किसी व्यक्ति के पास 1 से 3 अतिरिक्त पाउंड हैं, तो जल आहार को पूरी तरह से त्याग देना बेहतर है, क्योंकि यह परिणाम नहीं लाएगा।आप 30-60 दिनों में 5 से 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, और 25-30 दिनों में 10 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं।

हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि आप एक महीने से अधिक समय तक इस तरह के आहार का पालन नहीं कर सकते हैं।इसलिए, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे कई बार प्रारंभ करना होगा।एक महीने तक तरल पदार्थ पीने के बाद, आपको आहार छोड़ देना चाहिए और 30-40 दिनों का ब्रेक लेना चाहिए और फिर दोबारा शुरू करना चाहिए।यह आवश्यक है ताकि उत्सर्जन प्रणाली पर अधिक भार डालकर आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

पानी का आहार किसी व्यक्ति को सख्त प्रतिबंधों का पालन करने के लिए मजबूर किए बिना, अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिला सकता है।हालाँकि, इसमें अभी भी नियम हैं, जिनका पालन करने से वजन कम करने के प्रभाव में सुधार होगा और शरीर के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

इस तकनीक में मतभेद भी हैं, इसलिए पीने के नियम का पालन करने से पहले, आपको समीक्षाएँ पढ़ने और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।