आहार – एक महान विकल्प के लिए जो लोग चाहते हैं के लिए वजन कम जल्दी और प्रभावी ढंग से बहुत ज्यादा खर्च किए बिना प्रयास. अलग आहार बहुत ज्यादा है । वे सब पर अलग अलग प्रभाव है अपने शरीर. तो इससे पहले कि आप एक आहार का चयन, एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना और पढ़ें टिप्स आहार के बारे में अपने व्यक्तिगत अनुभव से. इस पेज पर आप में सक्षम हो जाएगा केवल सिद्ध और प्रभावी तरीकों के साथ वजन खोने के लिए विशेष आहार.
कुछ आहार का पालन करने के लिए आसान है क्योंकि उनके मेनू संतुलित और विविध है । परिणाम के इस तरह के आहार नहीं करता है, तुरंत दिखाई देते हैं, लेकिन कर सकते हैं कई वर्षों के लिए पिछले. आधुनिक आहार और अधिक कठोर है, लेकिन उपलब्ध कराने के एक त्वरित परिणाम है, लेकिन यह शायद जाएगा एक कम समय के पिछले. एक अच्छा आहार लेना चाहिए खाते में जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं. यह बहुत महत्वपूर्ण है को पूरा करने के लिए सभी सिफारिशों के साथ आहार और इसे बनाए रखने के लिए । तो आप एक सकारात्मक परिणाम मिल जाएगा. यदि आप छोड़ देना नहीं होगा, सावधानी से किया जाना करने के लिए अपने आप की देखभाल, आप जल्द ही के मालिक बन जाते हैं एक सुंदर और पतला शरीर है ।
की एक सूची सही आहार प्रभावी वजन घटाने के लिए, और सब्जी में अमीर आहार है ।
आज लगभग हर औरत के बारे में चिंतित होने की समस्या का अतिरिक्त वजन से छुटकारा । की खोज में संपूर्ण शरीर की एक लड़की के साथ अत्याचार एक भारी, बेकार, और अक्सर हानिकारक आहार, और के कई घंटे खर्च उनके समय में जिम. लेकिन सुंदर आकार प्राप्त किया जा सकता है आसान है. दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के बारे में नहीं लगता है क्योंकि इसकी पूर्णता और अपने स्वयं के चयन के आहार. वास्तव में, आहार की जरूरत है लेने के लिए एक विशेष आहार विशेषज्ञ खाते में अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं. प्रस्ताव के साथ मिलने के लिए दो आहार है कि मदद मिलेगी वजन कम नुकसान पहुँचाने के बिना शरीर.
"वनस्पति"
सुबह में, नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पीना. नाश्ते का सलाद सेब, नाशपाती और खट्टे फल, कपड़े पहने के साथ कम वसा दही । के लिए दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए आवश्यक है खाने के लिए सब्जी सलाद (आप उपयोग कर सकते हैं सभी सब्जियों को छोड़कर आलू) के साथ मौसम, नींबू का रस और जैतून का तेल. दिन के दौरान पीने के लिए अनुमति दी कम वसा दही । तुम भी जरूरत है की बड़ी मात्रा में पीने का पानी, के रूप में अच्छी तरह के रूप में होना करने के लिए उपयोगी हरी चाय ।
"अच्छी तरह से खिलाया"
नाश्ते के लिए, एक सैंडविच खाने के लिए राई की रोटी के साथ मक्खन और एक सेब और एक केला । दोपहर के भोजन के लिए कुछ आलू उनकी जैकेट में, और एक टुकड़ा के साथ कम वसा वाले पनीर । रात के खाने के लिए, उबाल की 50 ग्राम, चिकन और सलाद तैयार. मुख्य शासन के इस आहार के लिए पानी की बहुत पीने के प्रत्येक भोजन से पहले खाने के लिए एक सलाद के साथ अजवाइन, टमाटर, खीरे और सलाद । तैयार सलाद के साथ नींबू का रस और मसाले । इस आहार के लिए धन्यवाद आप करने में सक्षम हो जाएगा जल्दी से अपने शरीर को लाने के क्रम में प्रकाश में लाने के बिना शरीर के लिए गंभीर तनाव । लेकिन यह याद किया जाना चाहिए कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं, परिणाम के बिना पूरा नहीं होगा खेल. खेल और स्वस्थ पोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं, एक महान आंकड़ा है ।
क्या नहीं है के दौरान करने के लिए आहार और अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं.
निर्णय करने के लिए एक आहार पर जाने का कारण बनता है, निराशा के बजाय एक व्यक्तिगत इच्छा बनाने के लिए अपने आप को और अधिक सुंदर है । अक्सर, dieters के साथ यह ज्यादा समय और भोजन के लिए नीचे बैठे एक छोटी अवधि में सीमित है, अपने आहार और आहार के बाद शुरू होता है, की ओर जाता है अधिक वजन. बहुत बार लोग आते हैं, जो जिम के लिए कोशिश कर रहा है, को निकालने के लिए ट्रेनर किसी भी जल्द ही प्रभावी आहार है, तो जल्दी से और कम समय में करने के लिए इसे खो देते हैं । यह आसान करने के लिए एक गाजर खाने के लिए एक सप्ताह की तुलना में एक लंबे समय के लिए ठीक से खाने के लिए और संरेखित करने के लिए अपने स्वास्थ्य. लेकिन वे भूल जाते हैं या नहीं मतलब है कि तुम वजन कम कर सकते हैं एक का उपयोग करें. और अगर सब करने के लिए व्यायाम के साथ गठबंधन है, परिणाम आश्चर्यजनक होगा! रखने में मन है कि शरीर, बुरा चुटकुले माफ नहीं करता है, और जब आप भोजन के साथ खेलते हैं, वह दे देंगे, आप फिर से खो किलो, लेकिन एक बोनस के साथ.
पहली गलती है । मैं आपको बताना चाहता हूँ के बारे में एक बहुत ही हानिकारक आहार माना जाता है, जो उच्च-गति, जब वजन खोने । इस तरल आहार । आप पीने के लिए केवल पानी, चाय, दही, केफिर । लड़कियों को भी नहीं मतलब क्या नुकसान ही है और वे पेट के कारण! आप नहीं कर रहे हैं आवश्यक विटामिन हो रही है कि समस्याओं का कारण बनता सोच के साथ, आंदोलन होता है, टूटने. इसके अलावा, पेट के काम नहीं कर रहा है ठीक से नहीं हो रही है, घने भोजन पैदा कर सकता है कि बहुत गंभीर समस्या है, अप करने के लिए अल्सर. और फिर जब आप चाहते हैं वापस करने के लिए एक सामान्य आहार के लिए, आप करने में सक्षम नहीं होगा क्योंकि ऐसा कैसे होगा पेट में दर्द हो जाएगा, गंभीरता और अन्य मुद्दों । नहीं भूल जाते हैं कि प्रकृति ने हमें दिया है दांत जुगल करने के लिए! भोजन के पाचन है, जो पहले से ही हो रहा है, सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पेट और आमाशय रस! बहुत ही चेतावनी दी की आप इस आहार!
दूसरी गलती. किसी को, किसी को, एक बार कहा था कि वहाँ एक आदर्श है की ऊर्जा मूल्य की जरूरत है कि किया जा करने के लिए मनाया जाता है, यह 1200 किलो कैलोरी । यह बकवास है! प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के ऊर्जा मूल्य है, जो वह पालन करना चाहिए । यह कर सकते हैं हो कटौती से किसी भी तालिका में इंटरनेट. लड़की के विकास के साथ 1.75 और एक लड़की के साथ एक वृद्धि के 1.50, सक्षम होना कभी नहीं होगा का उपयोग करने के लिए कैलोरी की एक ही नंबर. इसके अलावा, भूल नहीं है कि मिठास राशि में शामिल नहीं हैं । केवल शुद्ध कर रहे हैं कि उत्पादों लाभकारी और हानिकारक नहीं है. तीसरी गलती । मैंने सुना है लोगों के बारे में अफवाहें करने के लिए कैसे तेजी से वजन कम करने की जरूरत है, सूखी. इसका मतलब यह है कि आप को सीमित करने की जरूरत का सेवन प्रति दिन पानी की 0.5 लीटर करने के लिए. किसी भी मामले में, तो यह मत करो! यह शामिल केवल एथलीटों और प्रतियोगिता. छाप नहीं मिलता है कि पानी के वजन बढ़ जाती है. हमारे शरीर के होते हैं 80% पानी है और अगर हम उसे यह करने के लिए पानी ले लो, यह में परिणाम हो सकता है चेतना की हानि, या अस्पताल के बिस्तर! खुद पर एक एहसान और नहीं जाने के लिए इस तरह के चरम सीमाओं!
छोटे चाल और रहस्य वजन घटाने के लिए आहार.
शायद, हर लड़की के सपने, एक सुंदर, पतला और toned आंकड़ा है । यह विशेष रूप से सच है इससे पहले कि समुद्र तट के मौसम से पहले या किसी भी बड़े छुट्टियों - जन्मदिन, नए साल, 8 मार्च. यह इतना महत्वपूर्ण लग रहे करने के लिए एक नया, सभी लाभ पर बल की पोशाक, या हो सकता है सबसे सुंदर समुद्र तट पर. सफलता प्राप्त करने के लिए, निश्चित रूप से नहीं एक अच्छा भोजन के बिना. यह की मदद से आप में सक्षम हो जाएगा प्राप्त करने के लिए सद्भाव और आराम करने के लिए, अपने शरीर को accustom करने के लिए कम भोजन का सेवन, और एक परिणाम के रूप में क्रमिक वजन घटाने और इसे बनाए रखने के वांछित स्तर पर. के साथ इस लेख की मदद से आप सुनिश्चित कर रहे हैं जानने के लिए कुछ छोटे लेकिन बहुत ही प्रभावी तरीके से वजन कम करने के लिए आहार के माध्यम से. तो चलो शुरू करते हैं । सबसे पहले, लगभग सभी आहार के आधार पर कर रहे हैं एक अलग फ़ीड के आधार पर कर रहे हैं एक बुनियादी सिद्धांत के सिद्धांत - नहीं मिश्रण एक साथ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन. इसका मतलब यह है कि एक भोजन के लिए आप खा सकते हैं केवल कार्बोहाइड्रेट या केवल प्रोटीन. दूसरा रहस्य यह है कि यह खाने के लिए आवश्यक है अक्सर लेकिन छोटे भागों में । नियम है की मात्रा को मापने के लिए आप का उपभोग भोजन, उदाहरण के लिए, एक छोटे कप ।
तीसरे आइटम के हमारे संग्रह में, हालांकि, बिंदु है बस के बारे में के बर्तन से जो आप खाते हैं । क्या आपने कभी सोचा के बारे में क्या अपने मस्तिष्क के साथ-साथ अपने पेट को संकेत भेजता है भूख की? यदि आप सामना कर रहे हैं के साथ एक बड़ी थाली है और यह भी पर्याप्त भोजन के हिस्से में, अपने मस्तिष्क को संकेत है कि अधिक से अधिक भोजन और यह अच्छा होगा करने के लिए खाने के कुछ और. कोशिश तो खाने के लिए केवल एक छोटे से पकवान, इस तरह के रूप में एक सुंदर थाली या प्लेट के साथ एक छोटा चम्मच । इस तरह आप में सक्षम हो जाएगा करने के लिए अपने दिमाग चाल करने के लिए अपने शरीर को समझा दिया है कि आप पर्याप्त भोजन की थाली पर. चौथे अनुच्छेद में, हम को देखने के लिए चाहते सौंदर्य समारोह में भोजन की. यदि आप में फेंक दिया की एक गुच्छा का हिस्सा चिकन, आलू और कुछ सलाद के साथ, आप किसी भी प्राप्त नहीं होगा सौंदर्य खुशी से भोजन की खपत, और इस तरह की संतुष्टि से आता है । यदि आप खूबसूरती से अपने पकवान सजाने के लिए, इसके अलावा में करने के लिए खुशी की सेवा और भोजन, आप की तरह का आनंद जाएगा भोजन और एक परिणाम के रूप में निचोड़ कर सकते हैं एक छोटी राशि में भोजन की. खैर, अंत में, पिछले है, पांचवें रहस्य के सफल वजन घटाने हमेशा एक अच्छे मूड में, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, और बेशक प्यार करता हूँ!
आहार के प्रभाव को और युक्तियाँ पर कैसे सही खाने के लिए नहीं है, क्रम में करने के लिए नुकसान का आंकड़ा है ।
महिलाओं के एक बहुत कुछ करने के लिए चाहते हैं अच्छे लग रहे करने के लिए पुरुषों को खुश और सहारा है करने के लिए विभिन्न आहार है कि शरीर को नुकसान के लिए अग्रणी, अलग अलग परिणाम हैं. केवल अवसरों के बहुत सारे हैं करने के लिए अपने आप को यातना और दूसरों के सामने. यह है कि हम क्या चर्चा करेंगे हमारे लेख में । यह बहुत फैशनेबल slimmer देखो करने के लिए पर देख रहे हैं, पत्रिका को शामिल किया गया है, जहां मॉडल चित्रित कर रहे हैं बिना एक भी दोष के संबंध के साथ आंकड़े. और क्यों युवा लड़कियों की तरह बनने की ख्वाहिश उन्हें लागू करने, सबसे दर्दनाक कदम है, लाने के अपने शरीर के एक राज्य के लिए भुखमरी, स्वयं अवसर से वंचित ठीक से खाने के लिए. लेकिन यह केवल करने के लिए सुराग खतरनाक परिणामों से जो दूर करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है:
- यह एक चयापचय का उल्लंघन है और बाद में विकसित करता है, दुर्बलता (बर्बाद कर सिंड्रोम), जो भयानक लग रहा है.
- के रूप में शरीर से ग्रस्त है, अपर्याप्त सेवन के पोषक तत्वों, वहाँ एक कमजोरी के लिए अग्रणी, चक्कर आना और कम प्रतिरक्षा करने के लिए विभिन्न रोगों.
- वहाँ है एक बुरे मूड और चिड़चिड़ापन, और भी अनिद्रा.
- खो ध्यान केंद्रित को हल करने में किसी भी समस्याओं के कारण भुखमरी के मस्तिष्क के ऊतकों.
- उन्नत मामलों में पीड़ित बाल और नाखून बन गया है कि भंगुर और कमजोर हो गई ।
- नहीं लगता है कि समाप्त होने के बाद उपवास की प्रक्रिया को आप कर रहे हैं खाने के लिए जा रहा बिना वजन बढ़ने के बाद आम तौर पर इस तरह के उल्लंघन के भोजन का सेवन शरीर में आधा करने के लिए कोशिश कर के लिए बनाने के लापता शेयरों और भूख inflames और भी अधिक, इस प्रकार वहाँ एक जोखिम है करने के लिए एक बहुत जोड़ने के अनावश्यक पाउंड.
- और पिछले - इन सभी बलिदानों को प्रभावित कर सकते हैं अपने जीवन है, तो कोई ज़रूरत नहीं है यह जोखिम.
देखने के लिए अच्छी हालत में जरूरी नहीं करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए भूख हड़ताल, बस का पालन करने के लिए कुछ सुझाव है कि काम में आ जाएगा भविष्य में:
- तो अपना समय बर्बाद मत करो, खाना पकाने, कई सहारा है का उपयोग करने के लिए इस तरह के उत्पादों के रूप में फास्ट फूड (नूडल्स और आलू, नूडल्स और अधिक) है कि न केवल करने के लिए सुराग के संचय के शरीर में हानिकारक पदार्थ, लेकिन यह भी चयापचय विकारों और स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ जाती है. क्यों अपने आहार से उन्हें बाहर.
- छोटे भागों खाने, लेकिन अक्सर, भोजन आसानी से पच जाता है पेट में और याद करने के लिए अच्छी तरह चबाना और जल्दी नहीं है ।
- नियम है खाने के लिए जब तक 18.00 या 19.00, कोर्स की जब तक किसी के काम नहीं कर सकते हैं तो 4 घंटे सोने से पहले, धक्का नहीं है, खाद्य अपने पेट में डाल करने के लिए अपने शरीर को अतिरिक्त पाउंड के रूप में हम नींद और आराम, और कैलोरी जला दिया है, लेकिन केवल वृद्धि हुई है ।
- कम खाओ मिठाई, वसा और पके हुए, मैं यह नहीं कह रहा हूँ पूरी तरह परित्याग करने के लिए इन व्यंजनों, लेकिन न सिर्फ उन्हें लोड नहीं है, तो आप अपने आप को देखो आईने में एक दुखद देखो के साथ.
- अच्छी तरह से, अधिक फल और सब्जियां खाने - वे कोई कैलोरी और भी फायदेमंद होते हैं.
आहार-उपवास, तरीकों में से एक के शरीर की सफाई के लिए और मस्तिष्क समारोह में सुधार.
उपवास जाना जाता है प्राचीन काल से है । यह था एक के इलाज के तरीकों के लिए आदिम लोगों को. यह साल के कई सैकड़ों – व्यक्ति भूखा जारी है, गलती से घायल या बीमार. उपवास के अभ्यास के स्थापित किया गया था के रूप में ही नहीं एक विधि की सफाई के लिए शरीर, लेकिन यह भी एक आध्यात्मिक सफाई और बहाली. महान पाइथागोरस से पहले अनुमति देने के लिए अपने छात्रों को विज्ञान के लिए आवश्यक है करने के लिए खाने से बचना चाहिए । यह माना जाता था कि लंबे समय तक उपवास शुद्ध और उठ मनुष्य के मन के शीर्ष करने के लिए. उचित के साथ, मध्यम उपवास से शरीर शुद्ध, बहाल स्वास्थ्य और आध्यात्मिक क्षेत्र के व्यक्ति है । अब, आधुनिक दुनिया के साथ-साथ उपवास व्यक्ति औषधीय पौधों का उपयोग.
के लिए एक तरह से परीक्षण के सकारात्मक प्रभाव के उपवास पर मनुष्य तीन दिन के उपवास. 72 घंटे के बाद मस्तिष्क समारोह में सुधार. इससे पहले का गठन एक अनसुलझे काम बन जाएगा सरल और स्पष्ट है. हो रही एक तेज स्मृति, याद नाम, स्थानों, घटनाओं के विवरण किया गया है कि भूल गए हैं कुछ साल पहले. सबसे बड़ी में से एक के लक्ष्यों आदमी है, बुद्धि के विकास में तो विकास के आध्यात्मिक पहलू और आत्म सुधार. यह पता चलता है कि उपवास के इस्तेमाल पर एक सकारात्मक प्रभाव है, एक व्यक्ति कई मायनों में – वहाँ शारीरिक बहाली, बौद्धिक विकास, और आध्यात्मिक सफाई के लिए ।
आहार "पसंदीदा" । समीक्षा और आहार.
एक सुंदर शरीर एक सपना है, यह लग रहा था मैं हमेशा. बचपन के बाद से मैं था गोल-मटोल, लेकिन बचपन में मैं संकोच नहीं किया, मैं ने कहा कि मैं इतना अच्छा लग रहा है. 13 साल के लिए मैं गया था करने के लिए शुरुआत है कि लगता है कि मैं देखने के लिए, नहीं के रूप में अच्छा के रूप में मेरी गर्लफ्रेंड. वे शुरू कर दिया है के साथ इश्कबाज करने के लिए, और मुझे करने के लिए, वे बर्दाश्त कर सकता है के लिए छोटे शॉर्ट्स पहनने के लिए, लेकिन मैं नहीं कर रहा हूँ. जल्द ही मैं बन गया बहुत ही निष्क्रिय और यहां तक कि अगर मैं पसंद आया लड़कों, मैं उन्हें धक्का दिया, वे थे, क्योंकि बहुत मोटी और असहज महसूस करते हैं. मैं शुरू करने के लिए खुद को भूखा है, लेकिन यह कोई अच्छा नेतृत्व नहीं किया था, के रूप में दिन के एक जोड़े में से एक के पानी में मैं खाया था और एक परिणाम के रूप में, प्लस अतिरिक्त पाउंड. और इसलिए बहुत लंबे समय तक चली. फिर मैंने फैसला किया कि मैं नहीं बल्कि रखने के लिए आहार. कई आहार की कोशिश की, लेकिन परिणाम से संतुष्ट नहीं था, वजन दूर चला गया, लेकिन नहीं के रूप में ज्यादा के रूप में मैं चाहूँगा.
और अब मैं चाहता हूँ कि साझा करने के लिए अपने आहार है, जो मुझे एक बहुत मदद की. मैं उस पर बैठ गया, 4 महीने के लिए और खो 19 एलबीएस. इस आहार शायद जाना जाता है कई लड़कियों के लिए यह कहा जाता है "पसंदीदा". मैं उसके साथ विश्वास अर्जित! रखने के लिए यह बहुत आसान है, के रूप में आहार की एक किस्म कर सकते हैं. पहले महीने मैं बहुत कम खाया लेकिन पिया तरल पदार्थ की एक बहुत. सभी के अधिकांश मैं पर निर्भर है और सब्जियां, फल और प्रोटीन प्रति दिन खाया केवल एक चिकन स्तन । दूसरे महीने मैं अंडे एक सप्ताह में एक बार, आलू एक बार में दो सप्ताह में. चौथे महीने के लिए, मैं अभी भी अपने आप को अनुमति दी दलिया सुबह में एक सप्ताह में दो बार. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं कहना चाहता हूँ की इच्छा, वजन कम करने के लिए दिल से आना चाहिए. एक के कुछ किया जाना चाहिए एक महान इच्छा!