वजन घटाने के लिए अलसी के बीज: कैसे लें

बिना अतिरिक्त चर्बी के आदर्श रूप धारण करने की इच्छा, वजन कम करने की इच्छा, अपने शरीर को कसने और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की इच्छा - ये विचार अधिकांश महिलाओं और कई पुरुषों के मन में व्याप्त हैं।यह कैसे तेजी से और कम लागत के साथ हमेशा विश्वसनीय और सुरक्षित जानकारी की प्रचुरता के साथ, आपके पोषण और शारीरिक गतिविधि के संगठन से उचित रूप से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।पहला नियम प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित संतुलित आहार है।उनमें से ऐसे भी हैं जो न केवल अतिरिक्त पाउंड देते हैं, बल्कि उनसे छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं।आज की समीक्षा आपको पतला शरीर प्राप्त करने में सहायक के बारे में विस्तार से बताएगी - अलसी के बीज: हम आपको बताएंगे कि वे वजन कम करने के लिए कितने उपयोगी हैं, बीज कैसे लें, उनके लाभकारी प्रभाव की प्रतीक्षा करने में कितना समय लगता है।

वजन कम करने के लिए अलसी एक वफादार सहायक है

आपने अतिरिक्त पाउंड से लड़ने का फैसला किया: आपने फिटनेस रूम की सदस्यता खरीदी, पूल में, नृत्य करने के लिए, होम वर्कआउट की योजना बनाई, अपने पोषण और आहार पर अधिक ध्यान देना शुरू किया, BJU की गणना की, लेकिन परिणाम भी प्राप्त हुआ धीरे-धीरे या यहां तक कि वजन और शरीर की मात्रा एक निश्चित निशान तक जम गई।हार मत मानो, सबसे अधिक संभावना है, आपको वजन कम करने के लिए बस एक सहायक की आवश्यकता है।यह एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक या पोषण विशेषज्ञ हो सकता है, लेकिन यह महंगा है और संभावित अत्यधिक मांगों के कारण हमेशा प्रभावी नहीं होता है।हम वजन घटाने के लिए एक सहायक की भूमिका के लिए सन बीज की नियुक्ति के लिए सरल से जटिल और सस्ती से महंगी तक जाने का प्रस्ताव करते हैं।इस घटक का उपयोग विभिन्न प्रकार के रूपों और व्यंजनों में किया जा सकता है, और आपके शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के मामले में परिणाम, अधिक पतलापन, अक्सर अपेक्षाओं को पूरा करता है।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि अलसी का सही और सावधानी से सेवन करने से आप न केवल शरीर के अतिरिक्त वजन और आयतन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए उपयोगी गुण

आइए सन बीज की संरचना का विश्लेषण करें।सन का उपयोग प्राचीन काल से महान वस्त्रों के उत्पादन के लिए किया जाता रहा है, और वजन घटाने के लिए इसके बीज का उपयोग बहुत समय पहले किया गया था।फायदेमंद पौधे के छोटे भूरे रंग के बीज 19वीं शताब्दी में पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों में सर्वव्यापी हो गए।वजन घटाने के लिए आवश्यक दवा के रूप में डायटेटिक्स में उनका वास्तविक उछाल पिछली शताब्दी के अंत में आया था।

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि वजन कम करने और वजन कम करने के लिए पौधों के बीजों का उपयोग करना क्यों उपयोगी है, आपको उनकी रासायनिक संरचना को जानना होगा, जैसे कि पदार्थों से समृद्ध:

• एक पूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स (रेटिनॉल (विटामिन ए), समूह बी, ई, एफ और पी के विटामिन);
• सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व (पी, से, के, एमजी);
• सेलूलोज़;
• वनस्पति वसा और हार्मोन;
• "सही" फैटी एसिड का एक शस्त्रागार (एक बार में तीन ओमेगा - 3, 6, 9);
• उच्च सांद्रता में प्रोटीन;
• लेसिथिन;
• पॉलीसेकेराइड।

एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रसिद्ध पोर्टल के अनुसार, अलसी की ऐसी रासायनिक संरचना, जो मानव शरीर पर सामान्य लाभकारी प्रभाव डालती है, इसे एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करती है, सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के काम को सामान्य करती है।

वजन कम करने के अलावा, बीज उत्तेजित करते हैं:

• मस्तिष्क गतिविधि;
• प्रतिरक्षा के स्तर में वृद्धि;
• चयापचय प्रक्रियाएं;
• दिल और रक्त वाहिकाओं का काम;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय के कामकाज;
• शुद्धिकरण;
• सूजन का दमन;
• नियोप्लाज्म की रोकथाम;
• त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
• चीनी का सामान्यीकरण;
• शरीर का विषहरण।

उत्पाद के सामान्य सुदृढ़ीकरण गुणों को ऐसी विशेषताओं से पूरित किया जाता है जो वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपरिहार्य हैं, जैसे:

• एक हल्का रेचक प्रभाव प्रदान करना;
• पाचन और चयापचय की गति डिबगिंग;
• अतिरिक्त पानी निकालना;
• ऊर्जा उत्पादन के लिए वसा की गहरी परतों के जलने की सक्रियता;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने;
• पेट की दीवारों को ढंकना और नए वसा के अवशोषण को रोकना;
• पेट भरना;
• खेल खेलते समय वसा जलने का त्वरण।

उपरोक्त सभी को एक साथ रखते हुए, हम निष्कर्ष को संक्षेप में बता सकते हैं: अलसी वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं, क्योंकि वे एक साथ भूख को कम करने और आपके शरीर में पहले से जमा वसा के जलने में तेजी लाने में मदद करते हैं।इस तथ्य की पुष्टि पोषण विशेषज्ञ करते हैं।

वहीं, अलसी के बीजों का इस्तेमाल आप वजन घटाने के लिए कई तरह से कर सकते हैं।चिकित्सक और पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ निम्नलिखित पर सहमत हैं: वजन कम करने के लिए, अलसी को पीने के लिए उबलते पानी में उबालना चाहिए।एक और भी आसान विकल्प पर्याप्त मात्रा में तरल के साथ एक बड़ा चम्मच बीज पीना है।आप पौधे के बीजों से निकाले गए तेल और आटे को सामान्य व्यंजनों में मिला सकते हैं।हम स्वस्थ वजन घटाने वाले उत्पाद और सभी सावधानियों को लेने के सभी लोकप्रिय तरीकों का विश्लेषण करेंगे।

कौन contraindicated है

स्पष्ट लाभों के बावजूद, वजन घटाने की सहायता के रूप में अलसी के कई contraindications हैं।अलसी पर वजन कम करने और खुद को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको विस्तार से समझने की जरूरत है कि अपने लिए वजन कम करने के लिए उन्हें कैसे पिया जाए।व्यंजनों को नीचे दिया जाएगा।लेकिन ऐसी स्थितियों की एक सूची है, जिसमें वजन कम करने की पूरी इच्छा के साथ, आपको बीज लेने के बारे में भूलना होगा:

• बच्चों की उम्र (5 वर्ष तक);
• गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
• उत्पाद घटकों या उनके व्यक्तिगत असहिष्णुता से एलर्जी;
• कुछ दवाएं लेना (एंटीडिप्रेसेंट, एंटीवायरल ड्रग्स, मौखिक गर्भ निरोधक);
• तीव्र चरण में वायरल रोग;
• जिगर, पित्त पथ, अग्न्याशय (हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ, सिरोसिस) के रोग;
• प्रजनन अंगों की विकृति (पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस, पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग, फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीप्स या अंडाशय के अल्सर और महिलाओं में गर्भाशय);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में रोग और विकार (सूजन, पेट फूलना, कोलेसिस्टिटिस का तेज होना, वॉल्वुलस, दस्त);
• पित्त या मूत्राशय में पथरी;
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन;
• हीमोफीलिया;
• मधुमेह;
• केराटाइटिस;
• ऑन्कोलॉजी;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।

contraindications की सूची काफी व्यापक है, इसलिए, वजन घटाने वाले पदार्थों को लेने से पहले, जिसमें सूचीबद्ध स्थितियों में से कम से कम एक के संकेत हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।बाधाओं की अनुपस्थिति में, यह केवल वजन घटाने के लिए उत्पाद लेने की विधि चुनने के लिए बनी हुई है जो आपको उपयुक्त बनाती है।

बीज अनुप्रयोग

वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार का लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, वजन घटाने के लिए अलसी के उपयोग में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए, यह पता लगाना बाकी है कि उन्हें कैसे लिया जाए।अलसी का सेवन कई तरह से किया जाता है।हम बताएंगे कि वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों को उनके शुद्ध रूप में कैसे लें, साथ ही आपको अलसी के बीजों को तैयार भोजन और उत्पादों के हिस्से के रूप में लेने के बारे में भी बताएंगे, जिन्हें बनाने के दौरान उपयोगी गुण नष्ट नहीं होते हैं।

यहां चिकित्सकों की सिफारिशों के आधार पर सबसे लोकप्रिय व्यंजन हैं।

शुद्ध रूप में

वजन घटाने के लिए आपको अलसी का सेवन बहुत सारे तरल पदार्थ के साथ करना चाहिए ताकि बीज पेट में फूल सकें।वजन घटाने के लिए अलसी का सेवन खाली पेट खाना खाने से कम से कम 15-30 मिनट पहले करना जरूरी है।सबसे आसान तरीका है कि एक गिलास साफ पीने के पानी के साथ उत्पाद का एक बड़ा चमचा पीएं।प्रवेश का कोर्स दस दिनों के लिए दिन में तीन बार होता है।दस दिन के ब्रेक के बाद आवश्यक है।फिर, यदि वांछित है, तो वजन घटाने के लिए उत्पाद को दोहराया जा सकता है।

काढ़ा बनाने का कार्य

अलसी का काढ़ा बनाना और इस्तेमाल करना भी आसान है।मूल अनुपात समान है: वीर्य का एक बड़ा चमचा और एक गिलास स्वच्छ पेयजल।

उबले हुए अलसी के साथ स्लिमिंग रेसिपी:

• एक छोटे सॉस पैन में बीज डालें;
• एक गिलास प्रति एक चम्मच की दर से उबलते पानी डालें;
• ढक्कन के नीचे उबाल लें, कभी-कभी सरकते हुए, लगभग आधे घंटे तक;
• शांत होने दें;
• सुबह उठकर आधा गिलास शोरबा पिएं।

दस से दस की योजना के अनुसार वजन घटाने के लिए कोर्स रिसेप्शन किया जाता है।तैयारी की सरलता और इसे दिन में केवल एक बार लेने की आवश्यकता के कारण, सन बीज का काढ़ा सद्भाव के लिए सबसे लोकप्रिय नुस्खा है।

आसव

यदि दुबले शरीर के लिए संघर्ष में आपका मुख्य दुश्मन भूख है, और हर भोजन पर आप खुद को रोक नहीं सकते हैं, तो वजन घटाने के लिए अलसी का अर्क लेना बेहतर है।एक कम केंद्रित अनुपात - उबलते पानी के दो से तीन गिलास के लिए एक गिलास बीज - एक थर्मस में मिलाया जाता है, कम से कम 8 घंटे के लिए उपयोग किया जाता है, प्रत्येक भोजन से पहले (दिन में तीन बार), आधा गिलास 30 मिनट के लिए उपयोग किया जाता है।आपको तीन महीने के लिए अलसी के रूप में अलसी के बीज लेने की जरूरत है, उसी आराम की अवधि के साथ बारी-बारी से।

सलाह।सुबह जल्दी खाने के लिए उत्पाद तैयार करने के लिए, अलसी के ऊपर उबलता पानी डालें और शाम को थर्मस में छोड़ दें।

खिचडी

आप अपने दिन की शुरुआत अलसी से न केवल प्राकृतिक या तरल रूप में कर सकते हैं।एक पूर्ण भोजन - दलिया के रूप में वजन घटाने के लिए अलसी कम उपयोगी नहीं है।

आपको निम्न नुस्खा के अनुसार मूल्यवान कच्चे माल को दूध में बनाने की आवश्यकता है:

• एक सॉस पैन में दो गिलास सफेद गाय के दूध को धीरे से उबालें;
• अलसी के दो बड़े चम्मच जोड़ें;
• लगातार हिलाते हुए, धीमी आँच पर सात मिनट तक पकाएँ;
• पदार्थ में थोड़ा जई का आटा मिलाएं;
• लगभग पांच मिनट और पकाएं;
• आग से हटाना।

वजन घटाने वाला ऐसा नाश्ता न केवल आपको विटामिन से समृद्ध करेगा, बल्कि आपको लंबे समय तक भूख से भी छुटकारा दिलाएगा।आप पूरे आहार के दौरान प्रतिदिन अलसी के साथ नाश्ता कर सकते हैं।वजन कम करने के बाद, अलसी को नियमित स्वस्थ नाश्ते से बदलें।

सामान्य सिफारिशें

सन बीज के साथ वजन कम करने के लिए, पहले दस दिनों के लिए सुबह के किसी एक सेवन के नियमों का पालन करना सबसे अच्छा है।इसके अलावा, शरीर में सुधार और परिणाम को बनाए रखने की प्रक्रिया को जारी रखने के लिए, आप अन्य रूपों में अलसी का उपयोग करके खा सकते हैं - अतिरिक्त वजन घटाने के लिए बीज के औषधीय गुणों का उपयोग करते हुए, अलसी के साथ सामान्य व्यंजन खाएं।

सलाह।एक बार जब आप उत्पाद को पी चुके हों, तो इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

आहार व्यंजनों

काढ़े, जलसेक या शुद्ध बीज के रूप में वजन घटाने के लिए सन को ठीक से कैसे लिया जाए, यह जानने के बाद, हम पहले, दूसरे, स्वस्थ नाश्ते और यहां तक कि नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए अन्य व्यंजन तैयार करने के लिए उपयोगी व्यंजन प्रस्तुत करते हैं। मिठाई।वजन घटाने के लिए अलसी के बीज इन भोजन और खाद्य संयोजनों में समान रूप से प्रभावी होते हैं।

केफिर और आटे के साथ

एक साधारण रेसिपी के लिए अलसी के बीजों को कॉकटेल में मिलाया जा सकता है।आइए तुरंत आरक्षण करें: अलसी के इस पेय को पूरे एक महीने तक लेने की जरूरत है, लेकिन आहार की कठोरता की भरपाई स्वास्थ्य, सुंदरता और शरीर के पतलेपन के परिणामों से होती है।पकवान में केवल दो तत्व शामिल हैं: केफिर और अलसी का आटा।

यहाँ खुराक और खुराक का नियम है:

• नाश्ते के बजाय (खाली पेट), आपको पहले दस दिनों के लिए दो बड़े चम्मच अलसी के आटे के साथ एक गिलास केफिर पीने की ज़रूरत है, दूसरा - तीन बड़े चम्मच के साथ, तीसरा - फिर से दो चम्मच के साथ;
• महीने के प्रत्येक दिन के दौरान, आपको नाश्ते के अलावा, एक और लीटर शुद्ध किण्वित दूध पीना होगा;
• डाइट के दौरान आप शाम सात बजे के बाद नहीं खा सकते हैं, बिना चीनी वाली चाय ही पिएं।

एक महीने के लिए उपयोग करने के बाद 2-3 महीने के लिए अलसी युक्त केफिर कॉकटेल को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।याद रखें: एक महीने के भीतर आपको इसे लेने की जरूरत है, केफिर में आटे की खुराक को लगातार बढ़ाना और घटाना।

फैट बर्निंग जेली

सन के साथ वजन कम करने के लिए, वजन घटाने के लिए अलसी का उपयोग न केवल भूख को दबाने और पेट भरने के लिए किया जाना चाहिए, आप शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप पहले से जमा वसा को जलाने के लिए शरीर को उत्तेजित कर सकते हैं।एक प्राथमिक योजना के अनुसार एक विशेष जेली तैयार की जाती है और सक्रिय कसरत के तुरंत बाद (पहले 40 मिनट के भीतर), "कार्बोहाइड्रेट विंडो" को बंद करके सेवन किया जाता है।

यह स्वस्थ स्नैक-एक्टिवेटर तैयार करना नाशपाती के छिलके जितना आसान है: किसी भी गर्म तरल जेली या अपने स्वाद के लिए तैयार कॉम्पोट में, एक गिलास में दो बड़े चम्मच अलसी या आटा डालें।जब अलसी के पूरक नमी से संतृप्त होते हैं और एक गाढ़ेपन के रूप में काम करते हैं, तो इसका सेवन ठंडा किया जाता है।

स्वस्थ सूप

हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य ऑपरेशन के लिए पहले पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होती है, आहार की परवाह किए बिना, इसलिए, अलसी के साथ व्यंजनों को सूचीबद्ध करना, जिससे वे अपना वजन कम करते हैं, हमें वजन घटाने के लिए एक आसान और स्वस्थ सूप के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

वह सरलता से तैयारी करता है:

• एक गिलास उबलते पानी के साथ एक गिलास अलसी का आटा डालें;
• थोड़ा नमक;
• गाढ़ा आटा गूंथ लें;
• हम पकौड़ी बनाते हैं;
• खाना पकाने के अंत में अपने पसंदीदा नुस्खा के अनुसार पकाए गए आहार चिकन सूप में जोड़ें।

जिन लोगों ने अलसी के साथ अपना वजन कम किया है, वे इस तरह के पहले कोर्स के लाभों पर ध्यान दें।इसी समय, एक महिला जो खाली पेट अलसी का सेवन करती है, वह हमेशा उचित पोषण के लिए दैनिक भोजन में एक उपयोगी सामग्री जोड़कर परिणाम को बेहतर और समेकित कर सकती है।वहीं सूप खाना न भूलने के लिए आंतें आपको धन्यवाद जरूर देंगी।

आमलेट

अलसी के दलिया या नाश्ते के काढ़े के अलावा, वजन घटाने के उद्देश्य से भी, कभी-कभी प्रोटीन और ऊर्जा से भरपूर आमलेट खाना अच्छा होता है।इसके लाभ तभी बढ़ेंगे जब पके हुए चिकन अंडे को सन बीज के साथ "अनुभवी" किया जाएगा।

स्वस्थ नाश्ते का नुस्खा सरल है:

• दो चिकन अंडे को दो बड़े चम्मच अलसी के आटे के साथ फेंटें;
• दो बड़े चम्मच ताजा दूध डालें;
• कम वसा वाला कसा हुआ पनीर जोड़ें (250 ग्राम से अधिक नहीं);
• स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं;
• धीमी आंच पर दोनों तरफ से भूनें, पैन को जैतून के तेल से चिकना करें।

दिन की इतनी संतोषजनक, स्वादिष्ट और संतुलित शुरुआत के बाद, ऊर्जा लंबे समय तक बनी रहेगी।

फाइबर कॉकटेल

आलसी के लिए, अधिक सटीक रूप से, उन लोगों के लिए, जो काम के समय और जीवन की लय के कारण, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खुद नहीं बना सकते हैं, एक कॉकटेल जो घर और काम दोनों पर जल्दी से तैयार और खाया जा सकता है, और सड़क में भी।वजन कम करने के लिए अलसी के सभी मिश्रण पिएं।विचार, विविधताएं और व्यंजन जिनमें अलसी का तेल (आप इसे स्वयं ले सकते हैं), अलसी का तेल, या अलसी के रेशे शामिल हैं:

• एक गिलास पानी या अपने पसंदीदा रस में दो बड़े चम्मच अलसी का तेल डालें (दिन में एक बार पियें);
• अपने शुद्ध रूप में एक चम्मच तेल लें और इसे पानी के साथ पीएं;
• ताजा गाजर में रेटिनॉल के अवशोषण के लिए दो बड़े चम्मच अलसी का आटा (फाइबर) और एक चम्मच तेल डालें, एक घूंट में हिलाएँ और पिएँ।

आप जो भी रचना चुनें, खाली पेट (भोजन से आधा घंटा पहले) कॉकटेल पिएं।इस रूप में वजन घटाने के लिए अलसी लेने वालों ने तकनीक की प्रभावशीलता पर ध्यान दिया।पाठ्यक्रम की अवधि के बारे में हमेशा याद रखें: दस निरंतर दिनों को कम से कम समान विश्राम अवधि से बदल दिया जाता है।

सलाह।एक चम्मच आटा बनाने के लिए एक चम्मच अलसी को कॉफी ग्राइंडर, ब्लेंडर या हैंड मिल में पीस लें।यह उत्पाद को ताज़ा रखेगा।

समीक्षाएं और परिणाम

अपनी समीक्षा में, हमने विस्तार से बताया है कि वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए अलसी का उपयोग कैसे किया जाता है, और पोषण विशेषज्ञ, स्वास्थ्य पेशेवरों और सामान्य चिकित्सकों द्वारा अनुमोदित किसी भी भोजन के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजनों को दिखाया गया है।एक स्वस्थ उत्पाद लेने के लिए सर्वोत्तम समय की पहचान की।यह केवल वास्तविक समीक्षा देने के लिए बनी हुई है कि कैसे सन बीज वजन कम करने में मदद करते हैं।

ज्यादातर लड़कियां जिन्होंने अपने वजन घटाने के कार्यक्रम में अलसी के सेवन को शामिल किया है, वे इस तरह के लाभकारी परिणामों पर ध्यान देती हैं:

• वज़न घटाना;
• पूरे शरीर में हल्कापन;
• वजन घटाने के बाद त्वचा में कसाव;
• मांसपेशी टोन;
• शरीर की मात्रा में कमी;
• बेहतर मूड;
• बढ़ी हुई दक्षता;
• त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति में सुधार;
• पाचन तंत्र की डिबगिंग;
• बढ़ती ऊर्जा;
• कम हुई भूख।

समीक्षाओं का विश्लेषण अतिरिक्त वजन की मात्रा की निर्भरता को दर्शाता है, वजन कम करने के अन्य तरीकों के साथ बीज के सेवन का संयोजन, अंतिम परिणाम के साथ उपयोग के लिए निर्देशों का पालन।

तो, एक पैंतीस वर्षीय लड़की का कहना है कि अलसी के आटे के साथ केफिर कॉकटेल लेने के एक महीने में, उसने अतिरिक्त प्रयास किए बिना, 10 में से केवल डेढ़ किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम किया।नियमित रूप से जटिल कसरत (मूल योग और पिलेट्स) को जोड़ने के साथ एक दोहराया पाठ्यक्रम पहले से ही प्रति कोर्स तीन किलोग्राम घटा दिया गया था।

एक 61 वर्षीय महिला ने मधुमेह के लिए उसी अधिक वजन वाले कॉकटेल से लड़ने की कोशिश की।इसे लेने के दो सप्ताह बाद, उसने अस्वस्थ महसूस किया और अपने डॉक्टर द्वारा प्रतिबंधित किए जाने के बाद अलसी का कॉकटेल छोड़ दिया।

एक 53 वर्षीय महिला ने एक अच्छा परिणाम देखा - प्रति माह शून्य से चार किलोग्राम।नाश्ते से ठीक पहले दिन में एक बार अलसी का काढ़ा बनाकर और कम से कम एक घंटे के लिए पार्क में घूमने की आदत बनाकर, उसने खुद पर डिटॉक्स प्रभाव महसूस किया और अपनी सामान्य स्थिति में सुधार किया।अगला चरण - सन के साथ दलिया का नाश्ता, त्वचा को कसने और चेहरे पर रंजकता को हल्का करने में मदद करता है।

एक लड़की, जो जन्म देने और स्तनपान कराने के बाद, 15 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम नहीं कर सकती, ने खाली पेट सूखे अनाज का सेवन शुरू किया, नींबू और एक चम्मच शहद के साथ पानी से धोया।आहार और अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा के बिना पहला महीना तीन किलोग्राम वजन "हटाया"।लड़की ने दिन में तीन बार अलसी का अर्क लेकर और सुबह के व्यायाम के साथ सामान्य वजन पर लौटने की प्रक्रिया को मजबूत करके अपनी रिकवरी जारी रखने का फैसला किया।

एक बीस वर्षीय छात्रा, जो बचपन से ही मोटा है, स्वीकार करती है कि अपने खान-पान और खेल-कूद में बदलाव किए बिना, वह तीन सप्ताह में बीज लेने के लाभों को महसूस नहीं कर सकती थी।लेकिन सप्ताह में तीन बार जिम में व्यायाम करने के बाद सन और क्रैनबेरी से वसा जलने वाली जेली लेने से काढ़े की दैनिक सुबह की खुराक के संयोजन में दो सप्ताह की जटिल "चिकित्सा" के बाद लड़की का वजन जमीन से हट गया।

उपरोक्त व्यंजनों के अलावा, जो वजन को सामान्य करने में मदद करने में बहुत अच्छे हैं, आप एक और जीवन हैक दे सकते हैं: स्वस्थ आहार के लिए सन बीज।

तो, एक या दो बड़े चम्मच बीज हो सकते हैं:

• अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ अनुभवी सब्जी या ग्रीक सलाद में छिड़कें;
• चीनी और अनावश्यक योजक के बिना प्राकृतिक दही के एक हिस्से में मिलाएं;
• प्राकृतिक शहद के साथ मिलाएं और सर्दियों में चाय में मिलाएं;
• स्मूदी और फलों के सलाद के साथ मिलाएं;
• आहार केक और स्वस्थ डेसर्ट को अनाज से सजाएं।

इस प्रकार, "जादू" बीजों का उपयोग करके, आप लगभग किसी भी व्यंजन को बना सकते हैं, उन्हें शरीर को शुद्ध करने के साधन में बदल सकते हैं।

मुख्य नियम।यदि आप वजन घटाने के लिए सिर्फ अलसी का सेवन नहीं करते हैं, बल्कि स्वस्थ पोषण और प्रभावी प्रशिक्षण के आधार पर अपनी जीवन शैली में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, इसे अपने आहार और मेनू का हिस्सा बनाते हैं, तो आपको न केवल कम वजन मिलेगा, बल्कि स्वर भी मिलेगा। , आपके नए शरीर की सुंदरता।

सन लेते समय सामान्य सुझाव:

• दिन भर में खूब पानी पिएं;
• सही खाओ;
• अधिक भोजन न करें (खाए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित करें);
• अलसी के साथ सलाद और स्नैक्स खाएं (आपको केवल तैयार भोजन में अनाज जोड़ने की जरूरत है);
• बुरी आदतों को छोड़ दें (धूम्रपान, शराब पीना, कॉफी की अत्यधिक लत, फास्ट फूड, सोडा)।

आपका इनाम एक स्वस्थ शरीर होगा।आखिरकार, हमें न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि कई अंगों और प्रणालियों के निरंतर मोड में सामान्य ऑपरेशन के लिए भी अलसी के लाभकारी गुणों की आवश्यकता होती है।